BMI (ang. Body Mass Index) jest wskaźnikiem masy ciała. Jego przeliczenie opiera się na bardzo prostym wzorze uwzględniającym wagę i wzrost. Dokładniej mówiąc BMI obliczamy poprzez podzielenie masy ciała (kg) przez wzrost podniesiony do kwadratu (m). Dla ułatwienia analizy czy uzyskany przez nas wskaźnik jest prawidłowy, czy też wskazuje na nadwagę lub niedowagę - w internecie dostępnych jest wiele tabeli rozgraniczonych dodatkowo na płeć by wynik był bardziej wiarygodny. Nie istnieją tabele w odniesieniu do dzieci, BMI odczytuje się jedynie dla osób dorosłych. W celu określenia prawidłowego rozwoju dziecka stosuje się tzw. siatki centylowe dostosowane dla danej populacji.
Dzięki określeniu własnego BMI mamy możliwość zorientowania się, czy możemy być narażeni na zwiększone ryzyko zachorowania na choroby związane z nadwagą.
Wskaźnik ten jest oczywiście nie do końca dokładny, gdyż osoba intensywnie rozwijająca własne mięśnie może mieć BMI wskazujące na otyłość co będzie nieprawdą, gdyż osoba taka nie ma za dużo tkanki tłuszczowej tylko rozwiniętą masę mięśniową. Wskaźnik ten nie jest zadem dokładny również w odniesieniu do zagrożenia chorobami.
OGÓLNY ZAKRES BMI:
a) wg podstawowej klasyfikacji:
- < 18,5 – niedowaga
- 18,5–24,99 – wartość prawidłowa
- ≥ 25,0 – nadwaga
b) wg poszerzonej klasyfikacji:
- < 16,0 – wygłodzenie
- 16,0–16,99 – wychudzenie (spowodowane często przez ciężką chorobę lub anoreksję)
- 17,0–18,49 – niedowaga
- 18,5–24,99 – wartość prawidłowa
- 25,0–29,99 – nadwaga
- 30,0–34,99 – I stopień otyłości
- 35,0–39,99 – II stopień otyłości (otyłość kliniczna)
- ≥ 40,0 – III stopień otyłości (otyłość skrajna)
PONIŻEJ ZNAJDUJE SIĘ TABELA Z WYNIKAMI BMI:
KIEDY ZATEM BMI MOŻE DAĆ WYNIK NIEWIARYGODNY?
- u sportowców, kulturystów
- u kobiet ciężarnych, lub tuż po porodzie
- u osób starszych, gdy nie zawsze możemy określić dokładny ich wzrost m.in. przez skrzywienia kręgosłupa, czy wady postawy uniemożliwiające swobodne wyprostowanie ciała
NA JAKIE CHOROBY JESTEŚMY BARDZIEJ NARAŻENI MAJĄC OTYŁOŚĆ?
- cukrzyca typu II
- miażdżyca
- nadciśnienie
- wysoki cholesterol
- zaburzenia oddychania podczas snu
- choroba niedokrwienna serca
- rak jelita grubego
- rak trzonu macicy
- rak piersi
JEŻELI MASZ NADWAGĘ, WARTO JUŻ OD DZIŚ ZMIENIĆ SWOJE PRZYZWYCZAJENIA ŻYWIENIOWE. W PRZYPADKU NADWAGI ZBAWIENNY JEST RUCH - odbywaj codziennie chociażby 15 minutowe spacery w stosunkowo szybkim tempie, przy czym w swej diecie unikaj spożywania tłustych potraw i słodkich przekąsek. Zamień je na świeże owoce, warzywa, kolorowe sałatki cieszące oko swym wyglądem lub sycące, a nisko kaloryczne koktajle.
PONIŻEJ TABELA Z PRZECIĘTNĄ ZALECANĄ MASĄ CIAŁA W ODNIESIENIU DO WIEKU :
Otyłość
Otyłość klasyfikowana jest jak przewlekła choroba powstała w wyniku nadmiernego dostarczania do organizmu pokarmu o wysokiej zawartości kalorii - bądź też spożywania jedzenia w ilości przewyższającej naturalne zapotrzebowanie organizmu - przy niedostatecznym jego spalaniu poprzez aktywność fizyczną. Nadmiar kalorii odkłada się wówczas w postaci tkanki tłuszczowej. Otyłość jest niebezpieczną chorobą, bowiem towarzyszy jej wiele powikłań - głównie ze strony układu sercowo-naczyniowego. Największe ryzyko pociąga za sobą otyłość brzuszna. Pojawiają się zaburzenia przemiany materii, co za tym idzie nadciśnienie tętnicze, choroba wieńcowa, cukrzyca oraz inne choroby układu krążenia.
Właściwą masę ciała można również obliczyć w bardzo prosty sposób odejmując od własnego wzrostu (w cm) liczbę 100. Otrzymamy wówczas właściwą przybliżoną masę ciała (w kg). Nie dla każdego jednak wskaźnik taki sprawdza się idealnie może się bowiem okazać, że waga niższa niż otrzymana ze wzoru również będzie odpowiednia - ten problem należy już przemyśleć indywidualnie.
0 komentarze:
Prześlij komentarz